Adultos mayores viven el mundial en Miraflores

La asociación deportiva y de servicios del programa del adulto mayor de Miraflores, agrupa a 50 adultos mayores que practican fútbol. Está presidida por David Caravedo Pimentel, de 71 años.

La asociación y la comuna realizaron un torneo interdistrital relámpago de fútbol el 8 de este mes en el estadio Manuel Bonilla. Donde Campeonó Amautas de San Juan de Miraflores. Este año también hicieron un torneo de barrios miraflorinos. Esa copa fue para el equipo Gral. La Mar. Demostrando así que el fútbol se puede hacer a cualquier edad.

El médico Enrique Urdanivia, refiere que practicar fútbol mejora la circulación sanguínea y las funciones cardiovasculares, baja el colesterol, tonifica los músculos y evita la depresión.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/mundial-tambien-se-juega-orgullo-miraflores-noticia-1738977

Eres un Triunfador, Mensaje para los adultos mayores

 

Un mensaje especial para los adultos mayores; un mensaje para ver la vida de otro modo y ser felices cada día. 

Campaña médica en Villa El Salvador

La municipalidad de Villa El Salvador y el apoyo del Dr. Germán Quispe del puesto de salud Señor de los Milagros, están realizando una campaña médica para la prevención y cuidado de enfermedades dirigidos al adulto mayor.

Esta campaña médica, tiene por objetivo, brindar  vacunas contra la influenza para personas mayores de 60 años y aquellos que tienen entre 18 y 50 años de edad. Asimismo, las personas que acudan al lugar, podrán aplicarse la dosis para la Hepatitis B, realizarse pruebas de VIH-SIDA (Test de Elisa) y de ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual) y recibir una charla preventiva sobre los riesgos y tipos de diabetes.

El local está ubicado en la Agencia Municipal Nº4 (Cruce de las avenidas Los Ángeles y Micaela Bastidas), los especialistas estarán hasta la 1 de la tarde brindando estos servicios a la comunidad. No se pierda esta oportunidad. 

Fuente: http://inforves.blogspot.com/2014/06/adultos-mayores-y-vecinos-se-benefician.html

Cambio de roles: el cuidado de hijos hacia los padres

La obligación de los hijos, para con sus padres, es cuidarles, ofreciéndoles como mínimo, los mismos conceptos de seguridad, atención, cuidado y cariño que ellos recibieron de pequeños. Es posible que algunos padres, no entiendan o no quieran entender, que necesitan recibir esas atenciones, pero tienen que percibir que esas atenciones las tienen disponibles, para cuando quieran o necesiten utilizarla. Algunas veces su soberbia y orgullo, les impide aceptar la necesaria ayuda, que podrían recibir de sus hijos o familiares. Pero ahí tienen que estar los hijos, para demostrarles con mucho cariño, pero también con firmeza, las soluciones creativas que les hagan más fácil la vida.

Cuando nos damos cuenta que nuestros padres han llegado a una edad avanzada y con ello observamos los cambios naturales de este proceso, nos causa algún tipo de preocupación y angustia, que resulta normal no saber cómo manejar tal sensación. Sin embargo, es muy importante peguntarles a nuestros padres como se sienten y que necesidades no se están llevando a cabo, de esa manera estamos ayudando mucho en su bienestar emocional; pues se sienten protegidos y mostramos nuestro amor y respeto por ellos.

Existen estudios que muestran que la mayoría de las personas mayores prefieren vivir de forma independiente en vez de vivir con sus hijos; por lo tanto es importante conocer el punto de vista de cada adulto mayor, ya que para muchos, el seguir viviendo en sus casas, solos, genera la sensación de independencia y libertad.

Muchas veces queremos optar el papel de padres con ellos, tratarlos como niños; pero esto no debe ser así. Ellos son y seguirán siendo nuestros padres, a quienes  les debemos respeto y consideración.

Es una realidad, que algunos hijos crean que por haber estudiado más que sus padres o tienen mejor situación económica, ya pueden hablar, increpar, ordenar a sus padres y llamándoles la atención. Recordemos que es un privilegio el tener padres y hay que aprovecharlos al máximo.

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/cuidado.aspx

Depresión en las personas mayores

Cuando nos hacemos mayores, las razones para llegar a estar deprimidos parecen tan claras y son tan frecuentes que se suele pensar que es normal que las personas mayores se sientan deprimidas. Quizás el hecho de enfermedades crónicas, la perdida de amigos, la muerte de un pariente, el ya no tener tantas oportunidades para participar en actividades, deportes, etc. Puede ser causa para que el adulto mayor ya no se sienta tan feliz como antes; pues tiene esa sensación de pérdida de control sobre su vida, a esto sumándole, problemas con la visión, la audición y otros que afectan su estado físico y emocional.

El adulto mayor con estas razones mencionadas, puede experimentar una gran tristeza, apatía, aislamiento, malestar, soledad y baja autoestima.

Indudablemente, la clase de cosas que habitualmente asociamos con sentirnos deprimidos se hacen más frecuentes según envejecemos.

Existen pruebas de que estos cambios físicos, que son naturales, pueden aumentar el riesgo de que la persona mayor  se sienta deprimida. Estudios recientes sugieren que las bajas concentraciones de folato en la sangre y el sistema nervioso pueden contribuir a la depresión, el deterioro mental y la demencia. Asimismo, estos estudios arrojan que hay una probabilidad de que exista una relación entre la aparición de la depresión en la vejez y la enfermedad de Alzheimer.

Es natural el preguntarse por qué hemos desarrollado una enfermedad. Las personas deprimidas tienden a culparse a sí mismos, pero esto es generalmente porque la depresión nos hace ver las cosas desde una perspectiva negativa, pesimista y autocrítica. Generalmente existe más de una causa. Por eso mismo, el número de mortalidad de las personas mayores que tienen depresión y sentimientos de soledad es mayor que el de aquellos que están satisfechos y tranquilos con sus vidas.

Las personas mayores que tienes alguna enfermedad y que se encuentran en tratamiento, suelen tomar más tiempo de lo normal y su resultado es menos satisfactorio.

Importante mencionar, que muchas veces, estos sentimientos de desesperanza y soledad; puede conllevar a ideas suicidas, en especial a aquel adulto mayor con discapacidad o que se encuentra solo.

Con frecuencia, son los amigos o la familia quienes se dan cuenta del cambio. No se resista, acepte los signos que otros han percibido y prepárese para visitar a su médico de cabecera o, si no puede desplazarse a su centro de salud, solicite una visita domiciliaria de su médico. No es un signo de debilidad el solicitar ayuda. Con frecuencia, tener un miembro de la familia o un amigo presente puede tranquilizarle. Pida ayuda. No considere normal sentirse deprimido por el simple hecho de ser mayor.

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/edad.aspx

Cuidados en la tercera edad

Es muy importante seguir generando un rol activo en los adultos mayores para proporcionarles una vida saludable y una vejez tranquila; pero es muy importante también considerar ciertos cuidados que tiene que tener el adulto mayor en el hogar y ayudarlo a que mantenga una calidad de vida y sobre todo segura.

El fortalecer el vínculo familiar, el ayudarlo a que participe en diversas actividades, ya sean  actividades comunitarias, actividades deportivas, talleres de danza, talleres de pintura o artesanía; son de mucha ayuda para el bienestar de la persona mayor. No olvidemos favorecer su integración para la toma de decisiones familiares, no los excluyamos de conversaciones, hay que aprender a escucharlos y tomar en cuenta sus opiniones; de esa manera nos darán a conocer  sus sentimientos y deseos.

Cuando un adulto mayor no puede desarrollar actividades básicas de la vida diaria de manera independiente como alimentarse, bañarse, trasladarse y vestirse o tal vez no puede desarrollar actividades instrumentales como usar el teléfono, hacer compras, preparar comida, etc. Tenemos que tomar en cuenta que esa persona ya no puede seguir viviendo por su cuenta y requiere de cuidados.

Los hijos deben anticiparse a los riesgos que pueden enfrentar sus padres al momento de desenvolverse en el hogar. Para ello, las mejoras deben apuntar a la comodidad, seguridad y movilidad del adulto mayor. Aquí algunas recomendaciones:

- Mantenga una buena iluminación y agregue pasamanos o barandas en escaleras, baño y dormitorio.

- Utilice alfombras antideslizantes.

- Controle la luz y los ruidos.

- No deje objetos en el suelo.

- Que la cama sea del alto de su cadera y con barandas para evitar caídas.

- La ducha debe ser a ras del suelo, para evitar subir las piernas al entrar y salir. Contar con ducha teléfono.

- La estructura de la casa tiene que tener puertas amplias, sin desniveles y con rampas de acceso para permitir el ingreso de una camilla en caso de urgencia.

- Evitar que tomen café o té, comer en abundancia y tomar demasiado líquido por las noches.

- Controlar temperatura y ventilación ambiental.

- Mantener sábanas limpias y secas.

- Ayude al adulto mayor en el cumplimiento de las indicaciones médicas.

- Apóyelo cuando aparezcan cambios en su estado de ánimo.

Sería de gran ayuda que todos tomemos conciencia y podamos contribuir en mejorar la calidad de vida de las personas mayores. El papel del estado, por ejemplo, es también muy importante, ya que debería asumir un mayor rol en la protección de las personas mayores, principalmente con aquellas que son dependientes y que requieren de cuidados especiales.

Fuente: http://www.ingerchile.cl/vistas/cuidados.html

Visita al CAM de San Isidro

El día de ayer, viernes 20 de junio, los alumnos de la facultad de Psicología, visitaron el Centro del Adulto Mayor (CAM) de San Isidro.

Los alumnos tuvieron la oportunidad de pasar una tarde muy amena con los adultos mayores que a diario

frecuentan el lugar. Existió un intercambio de generaciones, el cual se conversó de muchos temas, por ejemplo; de qué manera ellos ven el trato que se les da como sociedad, el trato que reciben de los hijos, del gobierno, entre otros.

El CAM de San Isidro, es un lugar, donde el adulto mayor tiene acceso a talleres de Danza, de pintura, manualidades, ajedrez, repostería, cocina y charlas psicológicas; donde el adulto mayor expresa sus inquietudes, preguntas y se asesora en diversos temas. Sin duda, es un ambiente, en donde las personas mayores tienen la oportunidad de hacer amigos, pasar un tiempo agradable realizando visitas o viajes dentro y fuera de lima. 

Día internacional de la Toma de Conciencia sobre Abuso y Maltrato en la Vejez

 El 15 de junio fue el día Internacional de la Toma de Conciencia sobre el abuso y maltrato en la Vejez; y el día de ayer, lunes 16 de Junio, los alumnos de la Universidad Ricardo Palma organizaron una marcha con el objetivo de promover una imagen positiva de lo que las personas mayores pueden ser y hacer.

La marcha se realizó en el distrito de San juan de Miraflores, donde junto a un grupo de personas mayores y niños, los estudiantes de Psicología, caminaron para concientizar a las personas del trato que se les está dando al adulto mayor. 

Con esta marcha, se pretendió que las personas  tomen conciencia de que el adulto mayor tiene derechos y por tal motivo no deben ser víctimas de violencia, maltrato y abuso; pues a diario podemos observar que son el punto de discriminación, exclusión social y que sus necesidades pasan desapercibidas para los más jóvenes. Es por esto que, desde 2006, se instituyó en todo el mundo el día de la Toma de Conciencia sobre Abuso y Maltrato en la Vejez.

El maltrato a las personas mayores puede llevar a graves lesiones físicas y tener consecuencias psicológicos a largo plazo.

Muchas veces el abusador es la persona que lo cuida o vive con él. Puede ser un familiar, un vecino, o el responsable de una institución.

Se estima que la población mundial de personas mayores de 60 años será de 1.200 millones en 2025 y que, entre el 4% y el 6%, ha sufrido alguna forma de abuso y maltrato. Sus principales victimarios, Según el órgano oficial de la Federación Argentina de Geriatría y Gerontología y de la Asociación Gerontológica Argentina, los principales victimarios de los adultos mayores son sus propios hijos (44.4%), los cónyuges (14.6%), pareja actual (afectivo y/o sexual, 9.7%), u otros familiares (nuera, yerno, 17%).

Tomemos conciencia y brindemos un buen trato a las personas mayores, porque todos pasaremos por ese proceso y no olvidemos que este maltrato puede ser de varios tipos, tanto físico, psicológico/emocional, sexual, económico o simplemente reflejar un acto de negligencia intencional o por omisión.

Fuente: http://www.un.org/es/events/elderabuse/

Se aprende mucho en 100 Años

Un grupo de personas mayores realizaron un video publicitario por el aniversario de la marca de autos Dodge. En este video encontramos algunos consejos por parte de este grupo de personas. Pese a tratarse de un spot, las palabras en sí tienen una importante cuota de sabiduría que resulta muy interesante.

El video cuenta con miles de visitas en Youtube.

Consejos para vivir más años

Si bien hay factores hereditarios que no podemos evitar, ya que algunos  aspectos de nuestra salud se escapan de nuestras manos, pues están en nuestros genes, pero eso no puede ser una excusa para quedarnos de brazos cruzados, porque también podemos poner de nuestra parte y vivir más años y así lograr tener una mejor calidad de vida.

Aquí unos consejos:

La alimentación: Tener una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Debe haber una moderación en las comidas y consumir menos calorías. En la dieta se deben incluir frutas, verduras y pescado.

La actividad física: Hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, ganar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, etc. contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de salud.

Reír y pensar de forma optimista: Es fundamental tener la mente ocupada y sobretodo pensar positivamente, esto nos ayudara a reír más. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano.

La actividad mental: Para una vida longeva es fundamental mantener una memoria activa con actividades y trabajos de actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria.

Combatir el estrés: Científicos han demostrado recientemente la relación entre envejecimiento y estrés.

Respiración y relajación: Cuidar la respiración integral, llevar a cabo prácticas de relajación frecuentemente. 

Fuente: http://www.euroresidentes.com/salud/longevidad/consejos_para_vivir_mas.htm

Atrévase a utilizar la computadora

Las nuevas tecnologías, específicamente el internet para el adulto mayor, son toda una incógnita novedosa, y como nunca han estado expuestos a éstas, no se imaginan que pueda ayudarlos a comunicarse mejor con sus familiares o amigos. Muchas veces creen que usar estas nuevas tecnologías no los beneficiará en nada a sus rutinas.

El adulto mayor debe mantenerse activo en el uso de las tecnologías, ya que actualmente su utilización irá en aumento, no solo en casa, sino que también es y será habitual en centros de pago, supermercados, bancos, centros comerciales y en la mayoría de los lugares que atienden público.

Muchas veces puede dar la sensación de estar aislados y cuando deban recurrir a su utilización le tendrán que solicitar ayuda a terceros con el riesgo que esto implica, por los robos y asaltos que vemos con mucha frecuencia.

La solución es en primer lugar que aceptar la necesidad de aprender y estar dispuestos a tener el tiempo para  incorporar estos nuevos conocimientos.

Son tantos los beneficios que entregan las nuevas herramientas tecnológicas, siendo uno de los más importantes, la capacidad de comunicación y acceso a la información mediante el uso de internet. Es así como, gracias a programas, personas con discapacidad física o con dificultades para movilizarse pueden  leer diarios, libros, buscar información o mantenerse en contacto, mirar y conversar cara a cara con familiares y amigos, sin necesidad de moverse de su hogar. Así que atrévase a dar este gran paso y vera las múltiples ventajas que les facilita el saber el uso de una computadora.

Fuente: http://mundocotidian.com/2014/02/como-enfrentar-la-tecnologia-cuando-eres-adulto-mayor/

Autocuidados en el adulto mayor

Las personas de 60 a más años representan el 9,6% de la población de nuestro país y en el 2021 serán el 11,2%; según indica el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI).

En enero de este año, se realizó una encuesta para conocer sobre los hábitos de vida saludables, es decir; el bienestar físico, mental y espiritual. Asimismo, conocer la dependencia durante el envejecimiento. Esta encuesta fue realizada por Ipsos Perú; donde el 81% de estas personas  no dependen de nadie para hacer sus actividades diarias.

Juan del Canto y Dorador, encargado del área etapa de vida adulto mayor del Ministerio de Salud (Minsa), nos menciona que los hábitos saludables equivalen al autocuidado que tienen estas personas. Es lo que cada persona hace por sí misma.

El autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse las medicinas. Teniendo como propósito contribuir con la salud y prevención de enfermedades. De igual manera es importante mencionar, que envejecer no es sinónimo de declinación, sino más bien una fuente de sabiduría y experiencia, a la vez que se debe adquirir un compromiso de vivir una vida activa y productiva, dejando de lado conductas peligrosas, como por ejemplo; no contar con una alimentación adecuada, fumar, no tener actividad física, entre otros. Esto solo provoca males y no es nada beneficioso para vivir feliz y tranquilo.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/adulto-mayor-valor-y-ventajas-autocuidado-noticia-1734457

La soledad en la tercera edad

La soledad mata, un estudio acaba de observar que la soledad extrema puede aumentar en un 14% las posibilidades de muerte prematura en las personas mayores. La soledad es uno de los grandes enemigos del bienestar de las personas mayores.

La investigación realizada por la Universidad de Chicago (EE UU) muestra que la soledad es muerte prematura en la tercera edad y que es casi tan fuerte como el impacto de la situación socioeconómica. Las posibilidades de morir prematuramente son en estos casos, es de un 19%.

Esta investigación ha identificado tres dimensiones fundamentales para unas relaciones saludables:

• Relaciones íntimas, que suponen tener a alguien en tu vida que te hace reafirmarte en quién eres.
• Conectividad relacional, es decir, tener contacto cara a cara que es algo mutuamente gratificante.
• Conectividad colectiva, que produce sensación de que eres parte de un grupo o colectivo más allá de la existencia individual.

Este un tema preocupante sin duda, ya que su calidad de vida no solo implica un buen estado físico, sino también emocional. La amargura y la tristeza roban las ganas de vivir a muchas personas mayores que se sienten solas.

Para las personas mayores es muy gratificante e importante rodearse de gente más joven porque se sienten más vivas y más alegres. Ellos necesitan convivir con personas de edades diversas, que aportan formas de ver la vida y experiencias distintas a las suyas; porque la alegría también se contagia y en esto influyen detalles tan sencillos como la forma de vestir. Por suerte, en la actualidad las personas mayores pueden apostar por la moda y vestir de una forma juvenil y con colores animados, y es que el modo de vestir influye mucho en el estado de ánimo.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/2061096/0/soledad-mayores/muerte-prematura/pobreza-obesidad/

Envejecer es un privilegio

Muy a manudo escuchamos que la gente tiene terror a envejecer, quizás no hemos tomado consciencia que este es un proceso natural del ciclo de la vida y que todas las personas pasaremos por ello porque es una realidad.

Envejecer es saber que, conforme avanza tu edad cada día, eres privilegiado, pues se tiene la oportunidad de crecer en edad y sabiduría. Para esto, solamente tenemos la tarea de prepararnos para tener un envejecimiento activo.

El geriatra y profesor español, José Serra, estuvo por Lima y hablo sobre lo fundamental para tener una vejez saludable. Él sostuvo que desde los 30 o 40 años, en especial mujeres, pierden masa muscular y masa ósea. Una dieta adecuada y la actividad física son lo principal, ya que esto contribuirá a que este cambio sea más lento.

En el adulto mayor, los hábitos para una vida saludable, implica una dieta balanceada, que contenga hidratos de carbono, grasa necesaria, proteínas, vitaminas y minerales; por último, implica que exista actividad física de manera regular. Sin embargo, si aún no ha aplicado esto en su día a día, el especialista recalca que nunca es tarde para mejorar, pues es muy importante conocer que esto depende de los hábitos y el estilo de vida que elijamos llevar.

La vida es para vivirla, haga ejercicio, tome agua, evite ingerir bebidas alcohólicas, evite fumar, incluya en la dieta verduras y frutas, lea, manténgase al día con avances tecnológicos, noticias, ría mucho, conviva con personas de todas las edades, con seres queridos, no guarde rencores ni resentimientos, cultive una autoestima y vida sana, haga lo que más le ocasione placer y sea feliz todos los días.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/personajes/envejecer-no-problema-logro-noticia-1732893

Jugar bridge y ajedrez mejora el rendimiento de la memoria y previene el deterioro cognitivo

Existen actividades que nos ayudan a mejorar el rendimiento de la memoria, así como a prevenir el deterioro cognitivo. Entre estas se encuentran actividades como: leer, escuchar música, jugar ajedrez, bridge, realizar crucigramas, sopas de letras, entre otros.

El Club de Bridge de San Isidro, ubicado en la cuadra 4 de la avenida Jorge Basadre; es el lugar donde acuden casi 60 personas de la tercera edad y la mayoría de estas son mujeres, quienes acuden al menos tres veces por semana.

El bridge es un juego de cartas al que se juega con baraja inglesa y se juega en pareja; habitualmente cada jugador se sienta a la mesa en el lado opuesto de su compañero. La partida empieza cuando cada jugador tiene 13 cartas en la mano. Aquí existen dos etapas: la subasta y el carteo, y el objetivo es ganar grupos de cartas y sumar los puntos de cada pareja.

Miguel Gutiérrez Jara, psicólogo de la casa del adulto mayor de la Municipalidad de Lima, que estos juegos pueden ayudar a mejorar el rendimiento de la memoria, ya que estos son actividades que activan numerosas funciones mentales, principalmente las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la atención.

Jugar ajedrez es una actividad que se debe practicar en todas las edades. Incluso no sólo las personas sanas deben practicarlo, sino también aquellas que ya tienen cierto deterioro cognitivo, en este caso con juegos y movimientos más sencillos e incluso si es posible bajo la dirección de un experto.  

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/adulto-mayor-bridge-y-ajedrez-previenen-perdida-memoria-noticia-1732891

La Jubilación, un proceso de adaptación

Cuando llega el momento de la jubilación, las personas dudan de qué harán con tanto tiempo libre. Acostumbradas a trabajar ocho horas diarias, pensar que tendrán todo el día para dedicarse a sí mismos, puede generarles una preocupación.

Para la Universidad Nacional de costa Rica, la jubilación resulta proceso que requiere de un abordaje integral y de una intervención gerontológica. Por estar asociado a la etapa de la vejez, en muchas ocasiones implica una amenaza, sobre todo para aquellas personas que han hecho del trabajo una fuente de identidad.

Sin embargo, una jubilación feliz implica sacar el máximo provecho del tiempo de ocio, aprovechar una total libertad y poder hacer un montón de cosas que nunca se pudieron hacer por falta de tiempo. Enfrentarse de golpe a una vida de ocio puede resultar un gran desafío, por eso es importante buscar actividades e incluso empleos a tiempo parcial para mantenerse ocupado. Por lo tanto, la jubilación es un proceso de adaptación, fundamental para poder hacer esta etapa placentera y con calidad.

Fuente: http://www.revistas.una.ac.cr/index.php/abra/article/view/3987

La importancia de los centros para el adulto mayor

Casi toda comunidad tiene un centro para el adulto mayor, pero la mayoría de las personas no piensan mucho en ello hasta que un día se dan cuenta de que ya tienen la edad suficiente para asistir a uno. Los beneficios asociados con un centro para el adulto mayor son significativos en la vida de las personas mayores y de quienes se preocupan por ellos; proporcionándoles a estos muchas ventajas que mejoran sus vidas.

En el cercado de Lima, Jr. Conde de Superunda 341, funciona el Centro integral de atención al adulto mayor (CIAM) de la Municipalidad Metropolitana de Lima. En este lugar, el adulto mayor, recibe clases de computación, gimnasia mental, baile moderno, clases de marinera, actividades como campañas y charlas médicas; donde todos juntos comparten actividades recreativas y se convierte en el lugar favorito donde encuentran diversión haciendo vida social, porque nunca se pierde la necesidad de una vida social. Este deseo no desaparece conforme envejecemos. De hecho, algunas personas mayores se sienten solos después del fallecimiento del cónyuge, las visitas menos frecuentes de la familia y las limitaciones físicas que pueden impedir que salgan de forma diaria. Los centros para el adulto mayor proporcionan un grupo variado en el cual pasan tiempo.

Existe en el artículo 8 , la ley 28803 de las Personas Adultas Mayores, que fue dada en el 2006, donde indica que cada municipio distrital y provincial debe crear un CIAM. Sin embargo, el Comercio Elba Espinoza, jefa de la Dirección de Personas Adultas Mayores del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables (MIMP); detalla que en el país solo 143 municipios (109 distritales y 34 provinciales) han creado  por ordenanza ese espacio. Considerando que en el país existen 1.837 distritos y 195 provincias; lo cual refleja desinterés, irresponsabilidad y falta de consciencia por parte de las autoridades.

Hay que tener en cuenta, que estos centros, son de suma importancia, ya que para las personas mayores les brindan un sentido renovado de independencia. Con una agenda completa de actividades sociales y amigos con quien encontrarse en el centro, el adulto mayor siente que están haciendo lo suyo. Cuando ellos dependen de sus familias completamente para su transportación y realizar actividades diarias, pueden llegar a sentirse dependientes e infelices. 

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/valiosos-centros-municipales-adultos-mayores-noticia-1731505?ref=nota_lima&ft=mod_leatambien&e=titulo

Gerontofobia

Anne Karpf, socióloga y periodista, ha publicado un libro llamado How to Age (¿cómo envejecer?). Anne Karpf, refiere que el envejecimiento es un proceso que causa mucho temor en los jóvenes, en especial por las mujeres,  y que es soportado con el adulto mayor. Un ejemplo claro de esto, son las famosas cremas antienvejecimiento para ayudar a combatir lo que resulta una realidad para cada ser humano.

La fobia a la vejez afecta todos los ámbitos de la vida y puede provocar estancamiento personal, depresión, entre otros. El envejecimiento, es un proceso que empieza desde que nacemos y hay que asumirlo ya que es una realidad. La vida es tan natural como la muerte y la vejez es una etapa más.

Nacemos, crecemos, vamos adquiriendo experiencia, conocimientos y, a la misma vez, cumplimos años, mientras nuestro cuerpo va sufriendo una serie de modificaciones morfológicas y fisiológicas que nos lleva hasta el periodo de la vejez.

Considero, que la vejez es el tiempo de cosecho y eso incluye a las relaciones familiares y sociales. El apoyo incondicional de la familia juega un papel muy importante para evitar la depresión, lo cual es muy frecuente y vulnerable en esta etapa.

Fuente: http://envejecer.euroresidentes.com/2014/01/gerontofobia.html

Aumenta la esperanza de vida en el mundo

La esperanza de vida es el número de años que una persona puede prever que vivirá y es una variable relacionada con el número equivalente de años de buena salud de una persona, teniendo en cuenta las tasas de mortalidad y la distribución de la prevalencia de los problemas de salud en la población en ese momento.

Según la OMS la esperanza de vida ha aumentando en el mundo y ha llegado a 68 años para los hombres y a 73 años para las mujeres, lo que significa que las personas han ganado un promedio de seis años de vida desde 1990.

Ties Boerma, encargado de las estadísticas presentas de la OMS, comento que estos estudios han sido gracias al desarrollo en el ámbito de la salud, ya que han reducido la mortalidad infantil en un 50%.

La diferencia de la esperanza de vida entre los países de altos y bajos ingresos varía por género; en los primeros las mujeres viven seis años más que los hombres y en los segundos tres años más.

Japón es el país donde hombres y mujeres viven más, hasta los 84 años, aunque las últimas alcanzan un promedio de 87 años, frente a 80 de los hombres. Esto seguido de España, Suiza y Singapur, con 85,1 años, e Italia, 85 años. Lo que significa que las mujeres  viven más que los hombres sin importar el país donde se encuentren.

Fuente: http://www.un.org/spanish/News/story.asp?newsID=29452#.U4AUVfl5P4t

Los beneficios de la edad adulta

Es importante desechar la idea de que ciertas cualidades y emociones son propias y exclusivas de la gente joven. Pensar que la felicidad, la alegría y el entusiasmo pueden experimentarse y se experimentan a cualquier edad, sólo hay que decidirse a vivir estas emociones con plenitud.

Para nadie es desconocido que la vejez conlleva  limitaciones, sin embargo; para muchos, esta etapa puede ser sinónimo de libertad y oportunidades. Existen muchos estudios indicando que las personas mayores pueden aprender hasta edades muy avanzadas. Por ejemplo, estudiar en la vejez ayuda a mantenerse activos, a crear nuevos vínculos sociales y a la memoria. Es decir, estudiar conlleva múltiples beneficios para la salud física y mental.  Aprender un nuevo oficio o involucrarse en alguna actividad, lo hará mucho más activo a nivel físico, con todas las ventajas para la salud física que esto supone; además mantener la mente en movimiento ayudará a sentirse más joven, feliz, integrado con su comunidad y satisfecho consigo mismo, lo que se traduce en una vida mucho más plena, positiva y feliz.

Después de los 50 las personas pueden aprovechar aún más estas actividades al ser percibidas como un placer y no una obligación. Además, poseen tiempo, una personalidad cimentada y carácter.

Otra ventaja, en el caso de los abuelos, es que gozan mucho más con los nietos. El encuentro de los abuelos con sus nietos es siempre muy enriquecedor para ambos lados. Los abuelos sienten mucho placer con sus nietos, ya que  el estar con ellos es también una forma de renovarse personalmente, es tener más participación en la familia, sentirse más jóvenes y actualizados.

Muchos adultos mayores eligen mudarse a un departamento más pequeño o  vivir en el campo, cerca de la naturaleza o quizás cerca a la playa. En realidad, es una buena oportunidad para saber qué es lo que deseamos hacer, que es lo que se ha dejado a un lado a causa del acelerado ritmo del trabajo y empezar a hacerlo desde ahora. Cuando tomamos la decisión de llegar a la vejez con una vida plena hasta el último aliento de vida, podríamos llegar a  transmitir una imagen de vejez que sea envidiada y deseada.

Fuente: : http://www.edadplena.com/ventajas-de-la-edad-madura.php

Correr alarga la vida

Un grupo de investigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de Dinamarca, concluyeron al evaluar a 20 mil hombres y mujeres con edades entre los 20 y 93 años; que correr puede aumentar la esperanza de longevidad. Las personas que corrieron durante todo este tiempo, incrementaron sus expectativas de vida de una manera sustancial. En hombres, esta medida fue de 6.2 años más y en mujeres, 5.6.

Las personas que participaron y aumentaron sus expectativas de vida, solo corrieron a una velocidad promedio, es decir; que no es necesario demasiado esfuerzo para obtener grandes ventajas.

El correr nos mantiene saludables y activos. Correr durante una o dos horas a la semana puede hacer que la persona viva más años. Esta es una forma fácil y económica para mantener la salud y propiciar la vida, ya que nos ayudará a mejorar la resistencia pulmonar, la función cardiaca, el fortalecimiento de los huesos y músculos,  evita el sobrepeso y la obesidad.

Además de alargar la vida, correr aumenta la oxigenación y la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial, mejora la función cardíaca y combate el sobrepeso, entre otras ventajas.

Fuente: http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/correr-vida.aspx

Cuidado de salud cardiovascular puede prevenir demencia

La demencia es un síndrome caracterizado por el deterioro de la función cognitiva, es causada por diversas enfermedades y lesiones que afectan al cerebro de forma primaria o secundaria, como la enfermedad de Alzheimer o los accidentes cerebrovasculares y es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores en todo el mundo.

En un estudio realizado por los científicos del campo de la salud mental de la Universidad de Costa Rica (UCR) señalaron que las personas que han llevado algún tratamiento para enfermedades cardiovasculares, muestran tener menos probabilidades de desarrollar demencia en la vejez.

Esta es la investigación más completa que se ha realizado en el país sobre demencias, tiene una muestra de 3.300 pacientes de 60 a 98 años de edad y abarca siete años de trabajo por parte de la Clínica de la Memoria del Hospital Nacional de Geriatría y Gerontología.

El estudio revela factores de protección, como el cuido de la salud cardiovascular mencionado. Además, revela factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer demencia y el factor de riesgo más fuerte es el haber padecido enfermedades de transmisión sexual. Esto aumenta en dos y media veces la posibilidad de desarrollar algún tipo de demencia.

La investigación determinó que el principal tipo de demencia que se presenta en Costa Rica es el Alzheimer y en el segundo lugar las enfermedades cardiovasculares.

La deducción más importante es que a pesar que la demencia es muy frecuente en la edad adulta, no es del todo inevitable. Por el contrario, sí es posible envejecer sin demencia.

Fuente: http://vinv.ucr.ac.cr/index.php?option=com_content&view=article&id=1897:cuidado-de-salud-cardiovascular-puede-prevenir-demencia&catid=1&Itemid=68

Andropausia

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indico un estudio el cual controló los niveles de andrógenos a los 25 años y para los 70 años dichos niveles eran solamente el 10% de lo que habían sido durante la juventud, lo cual nos indica que los andrógenos masculinos decaen progresivamente con la edad. A esto se le conoce como andropausia, también denominada menopausia masculina.

En las mujeres la llegada a la menopausia se acompaña de una serie de manifestaciones físicas, la principal de las cuales es la retirada de la menstruación. En cambio en los hombres no se presentan signos físicos claros que nos indiquen cual es el período exacto en el que los hombres inician la andropausia. Sin embargo, ambos están caracterizados por una caída en los niveles hormonales. El estrógeno en la mujer y la testosterona en el varón. Aproximadamente a los 30 años de edad, los niveles de testosterona comienzan a caer aproximadamente 10% por cada década; cuya función es formar proteínas y es esencial para la conducta sexual normal y producir erecciones

Hay tener en cuenta que, el stress psicológico, el alcohol, medicamentos, obesidad e infecciones pueden contribuir a su comienzo.

Síntomas:

- Menor impulso sexual

- Cambios emocionales, psicológicos y de conducta

- Menor masa muscular

- Pérdida de la resistencia muscular

- Aumento de la grasa corporal a nivel central y superior del cuerpo

- Osteoporosis o huesos débiles

- Riesgo Cardiovascular

Es importante saber que esto resulta una parte normal del envejecimiento y algunas veces puede traer problemas o riesgos de salud más graves, pero tenemos que tener presente que no estamos hablando de ninguna enfermedad sino de una etapa natural en la evolución de la vida de los hombres, tal y como ocurre en las mujeres con la menopausia. Sin embargo, se pueden intentar evitar algunos factores que pueden acelerar su aparición:

- Haz ejercicio regularmente y evitar el sedentarismo, realizar actividad física como mínimo unos 40 minutos al día.

- No descuidar la alimentación.

- Mantener un peso corporal adecuado.

- Cuidar  los  hábitos de sueño (no dormir o dormir demasiado puede ser perjudicial para la salud).

Fuente: http://www.igerontologico.com/salud/andrologia/andropausia/83

El amor en la tercera edad

Muchas veces relacionamos el amor, la sexualidad y el romanticismo con la juventud; pero no debería importar si se tiene 20 o 70 años para enamorarse. Los adultos mayores que han experimentado el amor a estas alturas de sus vidas, manifiestan que el amor es más maduro, que integra el respeto mutuo y el amor profundo y sincero; debido a lo que se ha aprendido y experimentado a lo largo de los años.

Para los adultos mayores volver a enamorarse, es un redescubrimiento, una etapa en la que los lazos afectivos se convierten en un importante estímulo para mantenerse activos, aunque también es la búsqueda de compañía para mitigar la soledad, que se canaliza a través de este apoyo físico y emocional, que da como resultado una gran felicidad y bienestar. Y es que el amor puede llegar tanto en la adolescencia como en la adultez, es decir en cualquier etapa de la vida.

Fuente: http://www.rpp.com.pe/2013-07-04-confidencias--el-amor-en-la-tercera-edad-noticia_610383.html

¿Cómo es el adulto mayor limeño?

Cada vez hay más Adultos Mayores, pero su apariencia y los roles que desempeñan en nuestras familias y la sociedad son diferentes.

Según Ipsos Perú, el limeño mayor de 60 años es productivo, cuida nietos, ayuda con los gastos del hogar y usa la tecnología.

Esa imagen que tenemos de las personas mayores que están acabadas, sin fuerzas ni ganas va quedando en el pasado; hoy en día el adulto mayor es una persona activa, sociable, un tipo alegre, que toma iniciativa, que es y se siente parte de la familia, del país. Que se ríe de la vida, que está conectado con sus nietos y se emociona junto con a ellos. Es abierto al cambio, rompe paradigmas y adapta lo actual a su estilo de vida para vivirla plenamente.

Una encuesta realizada en Lima, en el mes de enero por Ipsos Perú a 611 personas, el 49% conformado por mujeres y el 51% conformado por varones de 60 años a más ,de los cuales eran de diferentes estratos socioeconómicos, arrojaron que el 77% vive con sus hijos y el 53% con sus nitos.

Casi el 30% de los encuestados dijo que había trabajado la semana anterior a la consulta, el 48% goza de jubilación y el 98% tienen fuentes de ingreso. De estos últimos, el 64% aporta al hogar. Asimismo, de ese subtotal, el 72% confesó ser el principal aportante en la economía del hogar. El 81% no depende de nadie para realizar sus actividades, el 45% es jefe de hogar, la mitad de los encuestados están afiliados a Essalud y solo el 15% está dispuesto a ir a una casa de reposo.

Como vemos hoy en día el adulto mayor es una persona que se preocupa en su salud, que tiene deseos de adaptarse a esta época de tecnologías, es aquel que habiendo ya dado muchas de sus energías, con alegrías o tristezas durante su vida, siente que debe empezar una nueva etapa para disfrutarla en diferentes aspectos. El adulto mayor ahora ve a sus hijos como la realización de sus planes y a sus nietos como la continuación de la realización de esos planes.

El adulto mayor de hoy demuestra que desde joven se preparó para llegar a ser un adulto mayor que inspira amor y que da amor sin esperar ser retribuido, porque la primera experiencia desagradable del adulto mayor es captar que las personas más jóvenes no lo tienen en consideración, pero siendo una persona preparada no le afectará y únicamente sonreirá ante tal desconcierto.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/perfil-adulto-mayor-lima-trabajador-y-moderno-noticia-1718892

La risa ayuda a mejorar la memoria en personas mayores

Un estudio realizado en la Universidad de Loma Linda en California, Estados Unidos; ha demostrado que la risa puede reducir el daño cerebral causado por la hormona cortisol, que es la hormona del estrés, hormona responsable de la pérdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol dañan la conexión entre células cerebrales.

Para realizar este estudio, se mostró un video humorístico que duró 20 minutos a dos grupos; Primero a un grupo conformado por personas mayores sanas y a otro grupo de personas mayores con diabetes. Ambos grupos fueron además comparados con un grupo de personas mayores que no vieron el video.

Se constató que en los grupos que sí vieron el video hubo una disminución significativa de los niveles de cortisol y un mayor aumento de puntuación en pruebas de memoria realizadas, en comparación con el grupo que no había visto el video.

En el grupo de diabetes hubo una mayor disminución de los niveles de cortisol, mientras que el grupo sano tuvo la mayor mejoría en las pruebas de memoria.

Uno de los autores del estudio, Lee Berk, señalo que esto es algo muy sencillo de concluir, mientras menos estrés tenga la persona mayor, mejor será su memoria. Por lo tanto, como el humor y la risa reducen el estrés, las personas mayores deben simplemente disfrutar de un poco de humor y reír mucho más, porque el acto de reír provoca en el cerebro ondas similares a las asociadas con la meditación y aumenta la liberación de endorfinas y dopamina en el cerebro, lo que provee una sensación de placer y recompensa en la persona.

La risa descarga tensiones, ya que podemos comprobar que después de que nos damos unas carcajadas nos sentimos más aliviados y vemos que ha desaparecido algunas de las tensiones que teníamos. Además otro punto importante para mencionar, es que la risa  fortalece esos lazos afectivos, con las personas con las que nos reímos, pues las personas mayores deben estar  en compañía de aquellas personas que son alegres, y que les cause bienestar, en lugar de personas tristes y que solo les generen tristezas porque la risa rara vez es síntoma de enfermedad, casi siempre es señal de salud física y psíquica, es manifestación del deseo de vivir. 

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/noticias/una-ayuda-para-la-memoria-de-los-mayores-la-risa 

Sexualidad en la tercera edad

Todos sabemos la importancia que implica el tema sexual en la vida de los seres humanos; tiene relación con lo biológico, físico y lo mental, el cual influye en el bienestar del día a día, como por ejemplo; brinda vitalidad, influye en el ánimo, en el trabajo, entre otros.

La OMS considera la salud sexual como un derecho básico y la disfunción eréctil como una enfermedad grave que altera la calidad de vida y puede traer consigo problemas en el bienestar de las personas. De igual manera sabemos que cada uno tiene una manera distinta de ver este tema, cada ser humano vive su sexualidad siendo influenciado ya sea por la religión o creencias, etnia, factores biológicos, emocionales, vivencias o a través de su cultura, y sean influencias políticas o familiares, etc. Y La sexualidad en esta etapa de la vida, de igual manera, está sujeta a creencias, actitudes, valores y experiencias vitales acumuladas durante toda la vida.

Sin embargo, La sexualidad no entiende de edades y se puede mantener una vida sexual activa a partir de los 50, de los 60, de los 70 y, por qué no, a partir de los 80 años.

Factores como el aumento de la esperanza de vida, variables sociales y cambios culturales han favorecido que el sexo en la tercera edad no solo deje de ser un tabú, sino que se practique con mayor frecuencia, no solo entre parejas casadas, sino también entre solteros y viudos.

Pero, asimismo, sí es cierto que, a medida que pasan los años, hay más problemas. El envejecimiento trae consigo una serie de cambios fisiológicos, por ejemplo;  la andropausia, la menopausia, la falta de erección y la falta de libido, condicionan la actividad sexual, pero, sin embargo, la pérdida del deseo sexual suele venir provocada por ciertos factores psicológicos condicionados, en muchas ocasiones, por miedos o falsas creencias.

Fernanda Lorenzo, uróloga y coordinadora de docencia en urología en la Universidad de Salamanca, explica que a menudo tiene muchos pacientes que consultan, a los 80 años, porque ha decaído su actividad sexual; lo que demuestra que existe una preocupación por parte de los adultos mayores en seguir manteniendo su actividad sexual.

Vivir una sexualidad posible y placentera, tener momentos de intimidad donde poner a jugar todos los sentidos y posibilidades de placer, colabora a hacer de la tercera edad una época plena de la vida.

Fuente: http://www.efesalud.com/noticias/el-sexo-en-la-tercera-edad-existe/

Malos hábitos alimenticios que te hacen envejecer más rápido

The Huffington Post ha mencionado una serie de los malos hábitos, que muchas veces tenemos a la hora de comer que influyen en el envejecimiento más rápido.

Consumir demasiada carne roja y productos lácteos altos en grasas: Un estudio evidenció que las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y en los productos lácteos ricos en grasas, hacen que el cerebro envejezca más rápido. El estudio se llevó a cabo siguiendo los hábitos alimenticios de 6200 mujeres mayores de 65 años y descubrió que las que contaban con índices mayores de grasas saturadas tenían peores resultados en los test de inteligencia.

El consumo de demasiada sal: Según un estudio realizado por científicos de Baycrest en Toronto (Canadá), una dieta alta en sal puede afectar la salud cognitiva de los adultos. Además, favorece a la deshidratación del cuerpo, contribuye a enfermedades de riñón, interfiere en el buen desarrollo de los huesos y aumenta la tensión arterial.

Consumir azúcar en exceso: Para los que no lo sabían, el exceso de azúcar se ha vinculado al envejecimiento de la piel. Por esto, hay que ser moderado y preferir otra forma de endulzar sus comidas en reemplazo del azúcar.

Comer muy rápido: Las principales hormonas del estrés impulsan la sangre lejos desde el estómago y a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es más difícil que el cuerpo digiera los alimentos. El estrés también puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad. Además, puede agravar la diabetes en pacientes diagnosticados.

Tome en cuenta estos consejos porque nos permite prevenir futuras enfermedades. Además, también favorece al retardo del envejecimiento.

Fuente: http://elartedesabervivir.com/cuatro-malos-habitos-alimenticios-que-hacen-envejecer/

El beneficio de comer nueces

Comer un puñado de frutos secos al día como las nueces, las almendras, las avellanas y el maní se asocia a la longevidad. Así lo sí lo señala un estudio publicado en la prestigiosa revista New England Journal of Medicine. En el cual utilizaron una muestra de población de unas 120.000 personas durante un periodo de 30 años, teniendo como resultado, que  las personas que consumían nueces y otros frutos secos se produjeron un 20% menos de mortalidad en comparación con la muestra de población que no lo consumían.

Los frutos secos son un componente importante de la dieta mediterránea y una buena fuente de proteínas y grasas insaturadas saludables. Además, estos alimentos contienen fibra, minerales, vitaminas y otros que contribuyen a reducir el nivel de colesterol malo en sangre. A esto sumándolo que la mayoría de personas que se alimentan frecuentemente de nueces y otros frutos secos, llevan una vida más saludable, donde incluyen la actividad física y una dieta saludable donde exista más verduras y frutas.

Se recomienda el consumo tres veces por semana entre 30 a 50 gramos. En realidad, las posibilidades de incluir los frutos secos en su dieta son múltiples, solo dé rienda suelta a su imaginación y disfrute de una vida saludable y prolongada.

Fuente: http://www.madrimasd.org/blogs/envejecer-positivo/2013/11/29/939/