Muy a manudo escuchamos que la
gente tiene terror a envejecer, quizás no hemos tomado consciencia que este es
un proceso natural del ciclo de la vida y que todas las personas pasaremos por
ello porque es una realidad.
Envejecer es saber que, conforme
avanza tu edad cada día, eres privilegiado, pues se tiene la oportunidad de
crecer en edad y sabiduría. Para esto, solamente tenemos la tarea de
prepararnos para tener un envejecimiento activo.
El geriatra y profesor español, José
Serra, estuvo por Lima y hablo sobre lo fundamental para tener una vejez
saludable. Él sostuvo que desde los 30 o 40 años, en especial mujeres, pierden
masa muscular y masa ósea. Una dieta adecuada y la actividad física son lo
principal, ya que esto contribuirá a que este cambio sea más lento.
En el adulto mayor, los hábitos
para una vida saludable, implica una dieta balanceada, que contenga hidratos de
carbono, grasa necesaria, proteínas, vitaminas y minerales; por último, implica
que exista actividad física de manera regular. Sin embargo, si aún no ha
aplicado esto en su día a día, el especialista recalca que nunca es tarde para mejorar,
pues es muy importante conocer que esto depende de los hábitos y el estilo de
vida que elijamos llevar.
La vida es para vivirla, haga
ejercicio, tome agua, evite ingerir bebidas alcohólicas, evite fumar, incluya
en la dieta verduras y frutas, lea, manténgase al día con avances tecnológicos,
noticias, ría mucho, conviva con personas de todas las edades, con seres
queridos, no guarde rencores ni resentimientos, cultive una autoestima y vida
sana, haga lo que más le ocasione placer y sea feliz todos los días.
Fuente: http://elcomercio.pe/lima/personajes/envejecer-no-problema-logro-noticia-1732893
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