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Si bien hay factores hereditarios
que no podemos evitar, ya que algunos aspectos de nuestra salud se escapan de
nuestras manos, pues están en nuestros genes, pero eso no puede ser una excusa para quedarnos de
brazos cruzados, porque también podemos poner de nuestra parte y vivir más años
y así lograr tener una mejor calidad de vida.
Aquí unos consejos:
La alimentación: Tener una dieta
de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente.
Debe haber una moderación en las comidas y consumir menos calorías. En la dieta
se deben incluir frutas, verduras y pescado.
La actividad física: Hacer
ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, ganar, hacer
ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, etc.
contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de
salud.
Reír y pensar de forma optimista:
Es fundamental tener la mente ocupada y sobretodo pensar positivamente, esto
nos ayudara a reír más. La mente ejerce un papel determinante en el buen
funcionamiento del cuerpo humano.
La actividad mental: Para una
vida longeva es fundamental mantener una memoria activa con actividades y
trabajos de actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales
trabajos mentales impide que se atrofie la memoria.
Combatir el estrés: Científicos
han demostrado recientemente la relación entre envejecimiento y estrés.
Respiración y relajación: Cuidar
la respiración integral, llevar a cabo prácticas de relajación frecuentemente.
Fuente: http://www.euroresidentes.com/salud/longevidad/consejos_para_vivir_mas.htm
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