Adultos mayores viven el mundial en Miraflores

La asociación deportiva y de servicios del programa del adulto mayor de Miraflores, agrupa a 50 adultos mayores que practican fútbol. Está presidida por David Caravedo Pimentel, de 71 años.

La asociación y la comuna realizaron un torneo interdistrital relámpago de fútbol el 8 de este mes en el estadio Manuel Bonilla. Donde Campeonó Amautas de San Juan de Miraflores. Este año también hicieron un torneo de barrios miraflorinos. Esa copa fue para el equipo Gral. La Mar. Demostrando así que el fútbol se puede hacer a cualquier edad.

El médico Enrique Urdanivia, refiere que practicar fútbol mejora la circulación sanguínea y las funciones cardiovasculares, baja el colesterol, tonifica los músculos y evita la depresión.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/mundial-tambien-se-juega-orgullo-miraflores-noticia-1738977

Eres un Triunfador, Mensaje para los adultos mayores

 

Un mensaje especial para los adultos mayores; un mensaje para ver la vida de otro modo y ser felices cada día. 

Campaña médica en Villa El Salvador

La municipalidad de Villa El Salvador y el apoyo del Dr. Germán Quispe del puesto de salud Señor de los Milagros, están realizando una campaña médica para la prevención y cuidado de enfermedades dirigidos al adulto mayor.

Esta campaña médica, tiene por objetivo, brindar  vacunas contra la influenza para personas mayores de 60 años y aquellos que tienen entre 18 y 50 años de edad. Asimismo, las personas que acudan al lugar, podrán aplicarse la dosis para la Hepatitis B, realizarse pruebas de VIH-SIDA (Test de Elisa) y de ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual) y recibir una charla preventiva sobre los riesgos y tipos de diabetes.

El local está ubicado en la Agencia Municipal Nº4 (Cruce de las avenidas Los Ángeles y Micaela Bastidas), los especialistas estarán hasta la 1 de la tarde brindando estos servicios a la comunidad. No se pierda esta oportunidad. 

Fuente: http://inforves.blogspot.com/2014/06/adultos-mayores-y-vecinos-se-benefician.html

Cambio de roles: el cuidado de hijos hacia los padres

La obligación de los hijos, para con sus padres, es cuidarles, ofreciéndoles como mínimo, los mismos conceptos de seguridad, atención, cuidado y cariño que ellos recibieron de pequeños. Es posible que algunos padres, no entiendan o no quieran entender, que necesitan recibir esas atenciones, pero tienen que percibir que esas atenciones las tienen disponibles, para cuando quieran o necesiten utilizarla. Algunas veces su soberbia y orgullo, les impide aceptar la necesaria ayuda, que podrían recibir de sus hijos o familiares. Pero ahí tienen que estar los hijos, para demostrarles con mucho cariño, pero también con firmeza, las soluciones creativas que les hagan más fácil la vida.

Cuando nos damos cuenta que nuestros padres han llegado a una edad avanzada y con ello observamos los cambios naturales de este proceso, nos causa algún tipo de preocupación y angustia, que resulta normal no saber cómo manejar tal sensación. Sin embargo, es muy importante peguntarles a nuestros padres como se sienten y que necesidades no se están llevando a cabo, de esa manera estamos ayudando mucho en su bienestar emocional; pues se sienten protegidos y mostramos nuestro amor y respeto por ellos.

Existen estudios que muestran que la mayoría de las personas mayores prefieren vivir de forma independiente en vez de vivir con sus hijos; por lo tanto es importante conocer el punto de vista de cada adulto mayor, ya que para muchos, el seguir viviendo en sus casas, solos, genera la sensación de independencia y libertad.

Muchas veces queremos optar el papel de padres con ellos, tratarlos como niños; pero esto no debe ser así. Ellos son y seguirán siendo nuestros padres, a quienes  les debemos respeto y consideración.

Es una realidad, que algunos hijos crean que por haber estudiado más que sus padres o tienen mejor situación económica, ya pueden hablar, increpar, ordenar a sus padres y llamándoles la atención. Recordemos que es un privilegio el tener padres y hay que aprovecharlos al máximo.

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/cuidado.aspx

Depresión en las personas mayores

Cuando nos hacemos mayores, las razones para llegar a estar deprimidos parecen tan claras y son tan frecuentes que se suele pensar que es normal que las personas mayores se sientan deprimidas. Quizás el hecho de enfermedades crónicas, la perdida de amigos, la muerte de un pariente, el ya no tener tantas oportunidades para participar en actividades, deportes, etc. Puede ser causa para que el adulto mayor ya no se sienta tan feliz como antes; pues tiene esa sensación de pérdida de control sobre su vida, a esto sumándole, problemas con la visión, la audición y otros que afectan su estado físico y emocional.

El adulto mayor con estas razones mencionadas, puede experimentar una gran tristeza, apatía, aislamiento, malestar, soledad y baja autoestima.

Indudablemente, la clase de cosas que habitualmente asociamos con sentirnos deprimidos se hacen más frecuentes según envejecemos.

Existen pruebas de que estos cambios físicos, que son naturales, pueden aumentar el riesgo de que la persona mayor  se sienta deprimida. Estudios recientes sugieren que las bajas concentraciones de folato en la sangre y el sistema nervioso pueden contribuir a la depresión, el deterioro mental y la demencia. Asimismo, estos estudios arrojan que hay una probabilidad de que exista una relación entre la aparición de la depresión en la vejez y la enfermedad de Alzheimer.

Es natural el preguntarse por qué hemos desarrollado una enfermedad. Las personas deprimidas tienden a culparse a sí mismos, pero esto es generalmente porque la depresión nos hace ver las cosas desde una perspectiva negativa, pesimista y autocrítica. Generalmente existe más de una causa. Por eso mismo, el número de mortalidad de las personas mayores que tienen depresión y sentimientos de soledad es mayor que el de aquellos que están satisfechos y tranquilos con sus vidas.

Las personas mayores que tienes alguna enfermedad y que se encuentran en tratamiento, suelen tomar más tiempo de lo normal y su resultado es menos satisfactorio.

Importante mencionar, que muchas veces, estos sentimientos de desesperanza y soledad; puede conllevar a ideas suicidas, en especial a aquel adulto mayor con discapacidad o que se encuentra solo.

Con frecuencia, son los amigos o la familia quienes se dan cuenta del cambio. No se resista, acepte los signos que otros han percibido y prepárese para visitar a su médico de cabecera o, si no puede desplazarse a su centro de salud, solicite una visita domiciliaria de su médico. No es un signo de debilidad el solicitar ayuda. Con frecuencia, tener un miembro de la familia o un amigo presente puede tranquilizarle. Pida ayuda. No considere normal sentirse deprimido por el simple hecho de ser mayor.

Fuente: http://www.apa.org/centrodeapoyo/edad.aspx

Cuidados en la tercera edad

Es muy importante seguir generando un rol activo en los adultos mayores para proporcionarles una vida saludable y una vejez tranquila; pero es muy importante también considerar ciertos cuidados que tiene que tener el adulto mayor en el hogar y ayudarlo a que mantenga una calidad de vida y sobre todo segura.

El fortalecer el vínculo familiar, el ayudarlo a que participe en diversas actividades, ya sean  actividades comunitarias, actividades deportivas, talleres de danza, talleres de pintura o artesanía; son de mucha ayuda para el bienestar de la persona mayor. No olvidemos favorecer su integración para la toma de decisiones familiares, no los excluyamos de conversaciones, hay que aprender a escucharlos y tomar en cuenta sus opiniones; de esa manera nos darán a conocer  sus sentimientos y deseos.

Cuando un adulto mayor no puede desarrollar actividades básicas de la vida diaria de manera independiente como alimentarse, bañarse, trasladarse y vestirse o tal vez no puede desarrollar actividades instrumentales como usar el teléfono, hacer compras, preparar comida, etc. Tenemos que tomar en cuenta que esa persona ya no puede seguir viviendo por su cuenta y requiere de cuidados.

Los hijos deben anticiparse a los riesgos que pueden enfrentar sus padres al momento de desenvolverse en el hogar. Para ello, las mejoras deben apuntar a la comodidad, seguridad y movilidad del adulto mayor. Aquí algunas recomendaciones:

- Mantenga una buena iluminación y agregue pasamanos o barandas en escaleras, baño y dormitorio.

- Utilice alfombras antideslizantes.

- Controle la luz y los ruidos.

- No deje objetos en el suelo.

- Que la cama sea del alto de su cadera y con barandas para evitar caídas.

- La ducha debe ser a ras del suelo, para evitar subir las piernas al entrar y salir. Contar con ducha teléfono.

- La estructura de la casa tiene que tener puertas amplias, sin desniveles y con rampas de acceso para permitir el ingreso de una camilla en caso de urgencia.

- Evitar que tomen café o té, comer en abundancia y tomar demasiado líquido por las noches.

- Controlar temperatura y ventilación ambiental.

- Mantener sábanas limpias y secas.

- Ayude al adulto mayor en el cumplimiento de las indicaciones médicas.

- Apóyelo cuando aparezcan cambios en su estado de ánimo.

Sería de gran ayuda que todos tomemos conciencia y podamos contribuir en mejorar la calidad de vida de las personas mayores. El papel del estado, por ejemplo, es también muy importante, ya que debería asumir un mayor rol en la protección de las personas mayores, principalmente con aquellas que son dependientes y que requieren de cuidados especiales.

Fuente: http://www.ingerchile.cl/vistas/cuidados.html

Visita al CAM de San Isidro

El día de ayer, viernes 20 de junio, los alumnos de la facultad de Psicología, visitaron el Centro del Adulto Mayor (CAM) de San Isidro.

Los alumnos tuvieron la oportunidad de pasar una tarde muy amena con los adultos mayores que a diario

frecuentan el lugar. Existió un intercambio de generaciones, el cual se conversó de muchos temas, por ejemplo; de qué manera ellos ven el trato que se les da como sociedad, el trato que reciben de los hijos, del gobierno, entre otros.

El CAM de San Isidro, es un lugar, donde el adulto mayor tiene acceso a talleres de Danza, de pintura, manualidades, ajedrez, repostería, cocina y charlas psicológicas; donde el adulto mayor expresa sus inquietudes, preguntas y se asesora en diversos temas. Sin duda, es un ambiente, en donde las personas mayores tienen la oportunidad de hacer amigos, pasar un tiempo agradable realizando visitas o viajes dentro y fuera de lima. 

Día internacional de la Toma de Conciencia sobre Abuso y Maltrato en la Vejez

 El 15 de junio fue el día Internacional de la Toma de Conciencia sobre el abuso y maltrato en la Vejez; y el día de ayer, lunes 16 de Junio, los alumnos de la Universidad Ricardo Palma organizaron una marcha con el objetivo de promover una imagen positiva de lo que las personas mayores pueden ser y hacer.

La marcha se realizó en el distrito de San juan de Miraflores, donde junto a un grupo de personas mayores y niños, los estudiantes de Psicología, caminaron para concientizar a las personas del trato que se les está dando al adulto mayor. 

Con esta marcha, se pretendió que las personas  tomen conciencia de que el adulto mayor tiene derechos y por tal motivo no deben ser víctimas de violencia, maltrato y abuso; pues a diario podemos observar que son el punto de discriminación, exclusión social y que sus necesidades pasan desapercibidas para los más jóvenes. Es por esto que, desde 2006, se instituyó en todo el mundo el día de la Toma de Conciencia sobre Abuso y Maltrato en la Vejez.

El maltrato a las personas mayores puede llevar a graves lesiones físicas y tener consecuencias psicológicos a largo plazo.

Muchas veces el abusador es la persona que lo cuida o vive con él. Puede ser un familiar, un vecino, o el responsable de una institución.

Se estima que la población mundial de personas mayores de 60 años será de 1.200 millones en 2025 y que, entre el 4% y el 6%, ha sufrido alguna forma de abuso y maltrato. Sus principales victimarios, Según el órgano oficial de la Federación Argentina de Geriatría y Gerontología y de la Asociación Gerontológica Argentina, los principales victimarios de los adultos mayores son sus propios hijos (44.4%), los cónyuges (14.6%), pareja actual (afectivo y/o sexual, 9.7%), u otros familiares (nuera, yerno, 17%).

Tomemos conciencia y brindemos un buen trato a las personas mayores, porque todos pasaremos por ese proceso y no olvidemos que este maltrato puede ser de varios tipos, tanto físico, psicológico/emocional, sexual, económico o simplemente reflejar un acto de negligencia intencional o por omisión.

Fuente: http://www.un.org/es/events/elderabuse/

Se aprende mucho en 100 Años

Un grupo de personas mayores realizaron un video publicitario por el aniversario de la marca de autos Dodge. En este video encontramos algunos consejos por parte de este grupo de personas. Pese a tratarse de un spot, las palabras en sí tienen una importante cuota de sabiduría que resulta muy interesante.

El video cuenta con miles de visitas en Youtube.

Consejos para vivir más años

Si bien hay factores hereditarios que no podemos evitar, ya que algunos  aspectos de nuestra salud se escapan de nuestras manos, pues están en nuestros genes, pero eso no puede ser una excusa para quedarnos de brazos cruzados, porque también podemos poner de nuestra parte y vivir más años y así lograr tener una mejor calidad de vida.

Aquí unos consejos:

La alimentación: Tener una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Debe haber una moderación en las comidas y consumir menos calorías. En la dieta se deben incluir frutas, verduras y pescado.

La actividad física: Hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, ganar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, etc. contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de salud.

Reír y pensar de forma optimista: Es fundamental tener la mente ocupada y sobretodo pensar positivamente, esto nos ayudara a reír más. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano.

La actividad mental: Para una vida longeva es fundamental mantener una memoria activa con actividades y trabajos de actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria.

Combatir el estrés: Científicos han demostrado recientemente la relación entre envejecimiento y estrés.

Respiración y relajación: Cuidar la respiración integral, llevar a cabo prácticas de relajación frecuentemente. 

Fuente: http://www.euroresidentes.com/salud/longevidad/consejos_para_vivir_mas.htm

Atrévase a utilizar la computadora

Las nuevas tecnologías, específicamente el internet para el adulto mayor, son toda una incógnita novedosa, y como nunca han estado expuestos a éstas, no se imaginan que pueda ayudarlos a comunicarse mejor con sus familiares o amigos. Muchas veces creen que usar estas nuevas tecnologías no los beneficiará en nada a sus rutinas.

El adulto mayor debe mantenerse activo en el uso de las tecnologías, ya que actualmente su utilización irá en aumento, no solo en casa, sino que también es y será habitual en centros de pago, supermercados, bancos, centros comerciales y en la mayoría de los lugares que atienden público.

Muchas veces puede dar la sensación de estar aislados y cuando deban recurrir a su utilización le tendrán que solicitar ayuda a terceros con el riesgo que esto implica, por los robos y asaltos que vemos con mucha frecuencia.

La solución es en primer lugar que aceptar la necesidad de aprender y estar dispuestos a tener el tiempo para  incorporar estos nuevos conocimientos.

Son tantos los beneficios que entregan las nuevas herramientas tecnológicas, siendo uno de los más importantes, la capacidad de comunicación y acceso a la información mediante el uso de internet. Es así como, gracias a programas, personas con discapacidad física o con dificultades para movilizarse pueden  leer diarios, libros, buscar información o mantenerse en contacto, mirar y conversar cara a cara con familiares y amigos, sin necesidad de moverse de su hogar. Así que atrévase a dar este gran paso y vera las múltiples ventajas que les facilita el saber el uso de una computadora.

Fuente: http://mundocotidian.com/2014/02/como-enfrentar-la-tecnologia-cuando-eres-adulto-mayor/

Autocuidados en el adulto mayor

Las personas de 60 a más años representan el 9,6% de la población de nuestro país y en el 2021 serán el 11,2%; según indica el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI).

En enero de este año, se realizó una encuesta para conocer sobre los hábitos de vida saludables, es decir; el bienestar físico, mental y espiritual. Asimismo, conocer la dependencia durante el envejecimiento. Esta encuesta fue realizada por Ipsos Perú; donde el 81% de estas personas  no dependen de nadie para hacer sus actividades diarias.

Juan del Canto y Dorador, encargado del área etapa de vida adulto mayor del Ministerio de Salud (Minsa), nos menciona que los hábitos saludables equivalen al autocuidado que tienen estas personas. Es lo que cada persona hace por sí misma.

El autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse las medicinas. Teniendo como propósito contribuir con la salud y prevención de enfermedades. De igual manera es importante mencionar, que envejecer no es sinónimo de declinación, sino más bien una fuente de sabiduría y experiencia, a la vez que se debe adquirir un compromiso de vivir una vida activa y productiva, dejando de lado conductas peligrosas, como por ejemplo; no contar con una alimentación adecuada, fumar, no tener actividad física, entre otros. Esto solo provoca males y no es nada beneficioso para vivir feliz y tranquilo.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/adulto-mayor-valor-y-ventajas-autocuidado-noticia-1734457

La soledad en la tercera edad

La soledad mata, un estudio acaba de observar que la soledad extrema puede aumentar en un 14% las posibilidades de muerte prematura en las personas mayores. La soledad es uno de los grandes enemigos del bienestar de las personas mayores.

La investigación realizada por la Universidad de Chicago (EE UU) muestra que la soledad es muerte prematura en la tercera edad y que es casi tan fuerte como el impacto de la situación socioeconómica. Las posibilidades de morir prematuramente son en estos casos, es de un 19%.

Esta investigación ha identificado tres dimensiones fundamentales para unas relaciones saludables:

• Relaciones íntimas, que suponen tener a alguien en tu vida que te hace reafirmarte en quién eres.
• Conectividad relacional, es decir, tener contacto cara a cara que es algo mutuamente gratificante.
• Conectividad colectiva, que produce sensación de que eres parte de un grupo o colectivo más allá de la existencia individual.

Este un tema preocupante sin duda, ya que su calidad de vida no solo implica un buen estado físico, sino también emocional. La amargura y la tristeza roban las ganas de vivir a muchas personas mayores que se sienten solas.

Para las personas mayores es muy gratificante e importante rodearse de gente más joven porque se sienten más vivas y más alegres. Ellos necesitan convivir con personas de edades diversas, que aportan formas de ver la vida y experiencias distintas a las suyas; porque la alegría también se contagia y en esto influyen detalles tan sencillos como la forma de vestir. Por suerte, en la actualidad las personas mayores pueden apostar por la moda y vestir de una forma juvenil y con colores animados, y es que el modo de vestir influye mucho en el estado de ánimo.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/2061096/0/soledad-mayores/muerte-prematura/pobreza-obesidad/

Envejecer es un privilegio

Muy a manudo escuchamos que la gente tiene terror a envejecer, quizás no hemos tomado consciencia que este es un proceso natural del ciclo de la vida y que todas las personas pasaremos por ello porque es una realidad.

Envejecer es saber que, conforme avanza tu edad cada día, eres privilegiado, pues se tiene la oportunidad de crecer en edad y sabiduría. Para esto, solamente tenemos la tarea de prepararnos para tener un envejecimiento activo.

El geriatra y profesor español, José Serra, estuvo por Lima y hablo sobre lo fundamental para tener una vejez saludable. Él sostuvo que desde los 30 o 40 años, en especial mujeres, pierden masa muscular y masa ósea. Una dieta adecuada y la actividad física son lo principal, ya que esto contribuirá a que este cambio sea más lento.

En el adulto mayor, los hábitos para una vida saludable, implica una dieta balanceada, que contenga hidratos de carbono, grasa necesaria, proteínas, vitaminas y minerales; por último, implica que exista actividad física de manera regular. Sin embargo, si aún no ha aplicado esto en su día a día, el especialista recalca que nunca es tarde para mejorar, pues es muy importante conocer que esto depende de los hábitos y el estilo de vida que elijamos llevar.

La vida es para vivirla, haga ejercicio, tome agua, evite ingerir bebidas alcohólicas, evite fumar, incluya en la dieta verduras y frutas, lea, manténgase al día con avances tecnológicos, noticias, ría mucho, conviva con personas de todas las edades, con seres queridos, no guarde rencores ni resentimientos, cultive una autoestima y vida sana, haga lo que más le ocasione placer y sea feliz todos los días.

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/personajes/envejecer-no-problema-logro-noticia-1732893