Jugar bridge y ajedrez mejora el rendimiento de la memoria y previene el deterioro cognitivo

Existen actividades que nos ayudan a mejorar el rendimiento de la memoria, así como a prevenir el deterioro cognitivo. Entre estas se encuentran actividades como: leer, escuchar música, jugar ajedrez, bridge, realizar crucigramas, sopas de letras, entre otros.

El Club de Bridge de San Isidro, ubicado en la cuadra 4 de la avenida Jorge Basadre; es el lugar donde acuden casi 60 personas de la tercera edad y la mayoría de estas son mujeres, quienes acuden al menos tres veces por semana.

El bridge es un juego de cartas al que se juega con baraja inglesa y se juega en pareja; habitualmente cada jugador se sienta a la mesa en el lado opuesto de su compañero. La partida empieza cuando cada jugador tiene 13 cartas en la mano. Aquí existen dos etapas: la subasta y el carteo, y el objetivo es ganar grupos de cartas y sumar los puntos de cada pareja.

Miguel Gutiérrez Jara, psicólogo de la casa del adulto mayor de la Municipalidad de Lima, que estos juegos pueden ayudar a mejorar el rendimiento de la memoria, ya que estos son actividades que activan numerosas funciones mentales, principalmente las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la atención.

Jugar ajedrez es una actividad que se debe practicar en todas las edades. Incluso no sólo las personas sanas deben practicarlo, sino también aquellas que ya tienen cierto deterioro cognitivo, en este caso con juegos y movimientos más sencillos e incluso si es posible bajo la dirección de un experto.  

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/adulto-mayor-bridge-y-ajedrez-previenen-perdida-memoria-noticia-1732891

La Jubilación, un proceso de adaptación

Cuando llega el momento de la jubilación, las personas dudan de qué harán con tanto tiempo libre. Acostumbradas a trabajar ocho horas diarias, pensar que tendrán todo el día para dedicarse a sí mismos, puede generarles una preocupación.

Para la Universidad Nacional de costa Rica, la jubilación resulta proceso que requiere de un abordaje integral y de una intervención gerontológica. Por estar asociado a la etapa de la vejez, en muchas ocasiones implica una amenaza, sobre todo para aquellas personas que han hecho del trabajo una fuente de identidad.

Sin embargo, una jubilación feliz implica sacar el máximo provecho del tiempo de ocio, aprovechar una total libertad y poder hacer un montón de cosas que nunca se pudieron hacer por falta de tiempo. Enfrentarse de golpe a una vida de ocio puede resultar un gran desafío, por eso es importante buscar actividades e incluso empleos a tiempo parcial para mantenerse ocupado. Por lo tanto, la jubilación es un proceso de adaptación, fundamental para poder hacer esta etapa placentera y con calidad.

Fuente: http://www.revistas.una.ac.cr/index.php/abra/article/view/3987

La importancia de los centros para el adulto mayor

Casi toda comunidad tiene un centro para el adulto mayor, pero la mayoría de las personas no piensan mucho en ello hasta que un día se dan cuenta de que ya tienen la edad suficiente para asistir a uno. Los beneficios asociados con un centro para el adulto mayor son significativos en la vida de las personas mayores y de quienes se preocupan por ellos; proporcionándoles a estos muchas ventajas que mejoran sus vidas.

En el cercado de Lima, Jr. Conde de Superunda 341, funciona el Centro integral de atención al adulto mayor (CIAM) de la Municipalidad Metropolitana de Lima. En este lugar, el adulto mayor, recibe clases de computación, gimnasia mental, baile moderno, clases de marinera, actividades como campañas y charlas médicas; donde todos juntos comparten actividades recreativas y se convierte en el lugar favorito donde encuentran diversión haciendo vida social, porque nunca se pierde la necesidad de una vida social. Este deseo no desaparece conforme envejecemos. De hecho, algunas personas mayores se sienten solos después del fallecimiento del cónyuge, las visitas menos frecuentes de la familia y las limitaciones físicas que pueden impedir que salgan de forma diaria. Los centros para el adulto mayor proporcionan un grupo variado en el cual pasan tiempo.

Existe en el artículo 8 , la ley 28803 de las Personas Adultas Mayores, que fue dada en el 2006, donde indica que cada municipio distrital y provincial debe crear un CIAM. Sin embargo, el Comercio Elba Espinoza, jefa de la Dirección de Personas Adultas Mayores del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables (MIMP); detalla que en el país solo 143 municipios (109 distritales y 34 provinciales) han creado  por ordenanza ese espacio. Considerando que en el país existen 1.837 distritos y 195 provincias; lo cual refleja desinterés, irresponsabilidad y falta de consciencia por parte de las autoridades.

Hay que tener en cuenta, que estos centros, son de suma importancia, ya que para las personas mayores les brindan un sentido renovado de independencia. Con una agenda completa de actividades sociales y amigos con quien encontrarse en el centro, el adulto mayor siente que están haciendo lo suyo. Cuando ellos dependen de sus familias completamente para su transportación y realizar actividades diarias, pueden llegar a sentirse dependientes e infelices. 

Fuente: http://elcomercio.pe/lima/ciudad/valiosos-centros-municipales-adultos-mayores-noticia-1731505?ref=nota_lima&ft=mod_leatambien&e=titulo

Gerontofobia

Anne Karpf, socióloga y periodista, ha publicado un libro llamado How to Age (¿cómo envejecer?). Anne Karpf, refiere que el envejecimiento es un proceso que causa mucho temor en los jóvenes, en especial por las mujeres,  y que es soportado con el adulto mayor. Un ejemplo claro de esto, son las famosas cremas antienvejecimiento para ayudar a combatir lo que resulta una realidad para cada ser humano.

La fobia a la vejez afecta todos los ámbitos de la vida y puede provocar estancamiento personal, depresión, entre otros. El envejecimiento, es un proceso que empieza desde que nacemos y hay que asumirlo ya que es una realidad. La vida es tan natural como la muerte y la vejez es una etapa más.

Nacemos, crecemos, vamos adquiriendo experiencia, conocimientos y, a la misma vez, cumplimos años, mientras nuestro cuerpo va sufriendo una serie de modificaciones morfológicas y fisiológicas que nos lleva hasta el periodo de la vejez.

Considero, que la vejez es el tiempo de cosecho y eso incluye a las relaciones familiares y sociales. El apoyo incondicional de la familia juega un papel muy importante para evitar la depresión, lo cual es muy frecuente y vulnerable en esta etapa.

Fuente: http://envejecer.euroresidentes.com/2014/01/gerontofobia.html

Aumenta la esperanza de vida en el mundo

La esperanza de vida es el número de años que una persona puede prever que vivirá y es una variable relacionada con el número equivalente de años de buena salud de una persona, teniendo en cuenta las tasas de mortalidad y la distribución de la prevalencia de los problemas de salud en la población en ese momento.

Según la OMS la esperanza de vida ha aumentando en el mundo y ha llegado a 68 años para los hombres y a 73 años para las mujeres, lo que significa que las personas han ganado un promedio de seis años de vida desde 1990.

Ties Boerma, encargado de las estadísticas presentas de la OMS, comento que estos estudios han sido gracias al desarrollo en el ámbito de la salud, ya que han reducido la mortalidad infantil en un 50%.

La diferencia de la esperanza de vida entre los países de altos y bajos ingresos varía por género; en los primeros las mujeres viven seis años más que los hombres y en los segundos tres años más.

Japón es el país donde hombres y mujeres viven más, hasta los 84 años, aunque las últimas alcanzan un promedio de 87 años, frente a 80 de los hombres. Esto seguido de España, Suiza y Singapur, con 85,1 años, e Italia, 85 años. Lo que significa que las mujeres  viven más que los hombres sin importar el país donde se encuentren.

Fuente: http://www.un.org/spanish/News/story.asp?newsID=29452#.U4AUVfl5P4t

Los beneficios de la edad adulta

Es importante desechar la idea de que ciertas cualidades y emociones son propias y exclusivas de la gente joven. Pensar que la felicidad, la alegría y el entusiasmo pueden experimentarse y se experimentan a cualquier edad, sólo hay que decidirse a vivir estas emociones con plenitud.

Para nadie es desconocido que la vejez conlleva  limitaciones, sin embargo; para muchos, esta etapa puede ser sinónimo de libertad y oportunidades. Existen muchos estudios indicando que las personas mayores pueden aprender hasta edades muy avanzadas. Por ejemplo, estudiar en la vejez ayuda a mantenerse activos, a crear nuevos vínculos sociales y a la memoria. Es decir, estudiar conlleva múltiples beneficios para la salud física y mental.  Aprender un nuevo oficio o involucrarse en alguna actividad, lo hará mucho más activo a nivel físico, con todas las ventajas para la salud física que esto supone; además mantener la mente en movimiento ayudará a sentirse más joven, feliz, integrado con su comunidad y satisfecho consigo mismo, lo que se traduce en una vida mucho más plena, positiva y feliz.

Después de los 50 las personas pueden aprovechar aún más estas actividades al ser percibidas como un placer y no una obligación. Además, poseen tiempo, una personalidad cimentada y carácter.

Otra ventaja, en el caso de los abuelos, es que gozan mucho más con los nietos. El encuentro de los abuelos con sus nietos es siempre muy enriquecedor para ambos lados. Los abuelos sienten mucho placer con sus nietos, ya que  el estar con ellos es también una forma de renovarse personalmente, es tener más participación en la familia, sentirse más jóvenes y actualizados.

Muchos adultos mayores eligen mudarse a un departamento más pequeño o  vivir en el campo, cerca de la naturaleza o quizás cerca a la playa. En realidad, es una buena oportunidad para saber qué es lo que deseamos hacer, que es lo que se ha dejado a un lado a causa del acelerado ritmo del trabajo y empezar a hacerlo desde ahora. Cuando tomamos la decisión de llegar a la vejez con una vida plena hasta el último aliento de vida, podríamos llegar a  transmitir una imagen de vejez que sea envidiada y deseada.

Fuente: : http://www.edadplena.com/ventajas-de-la-edad-madura.php

Correr alarga la vida

Un grupo de investigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de Dinamarca, concluyeron al evaluar a 20 mil hombres y mujeres con edades entre los 20 y 93 años; que correr puede aumentar la esperanza de longevidad. Las personas que corrieron durante todo este tiempo, incrementaron sus expectativas de vida de una manera sustancial. En hombres, esta medida fue de 6.2 años más y en mujeres, 5.6.

Las personas que participaron y aumentaron sus expectativas de vida, solo corrieron a una velocidad promedio, es decir; que no es necesario demasiado esfuerzo para obtener grandes ventajas.

El correr nos mantiene saludables y activos. Correr durante una o dos horas a la semana puede hacer que la persona viva más años. Esta es una forma fácil y económica para mantener la salud y propiciar la vida, ya que nos ayudará a mejorar la resistencia pulmonar, la función cardiaca, el fortalecimiento de los huesos y músculos,  evita el sobrepeso y la obesidad.

Además de alargar la vida, correr aumenta la oxigenación y la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial, mejora la función cardíaca y combate el sobrepeso, entre otras ventajas.

Fuente: http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/correr-vida.aspx